抗战之铁拳特攻队第91章 扫射

岳刚把负重5000米跑技术讲解清楚之后带领众兄弟做热身动物活动筋骨。

长跑前如果不让自己活动开很容易导致筋脉拉伤。

一般人拉伤在家养着就是但战士拉伤如果碰到战斗会影响战术的运用导致走形很可能因此而死亡冤不冤？ 5分钟热身结束正式训练。

岳刚朗声道：“兄弟们‘铁拳特攻队’第一次训练正式开始！”他以标准的姿势向前跑去做好示范。

何达武正要跑到第二位但胡飞燕抢先一步与岳刚肩并肩。

“小岳大队长记住我才是榜样。

” 说罢超越岳刚向前飞奔拉开与岳刚的距离。

岳刚提醒：“胡少校5000米是耐力训练最重要的是匀速只有匀速才能更好地保持、分配体力。

” 胡飞燕笑道：“别忘了我是武功高手区区五千米不算什么。

我有绝对的实力有信心跑第一。

” 孙小猪笑道：“刚子凭胡少校的功力负重5000米不成问题。

我在少林寺的时候每天早晨手提两桶水不举跑个七八里也没什么问题。

” 郑丰追了上来：“和尚5000米跑几分钟。

” 孙小猪道：“没有计时不清楚。

” 何达武说：“刚子有手表跑完十圈就知道了。

” 岳刚侧头一看三个纵队的兄弟神采奕奕信心十中完全不把5000米放在眼中否则暗笑：好兄弟你们马上就知道负重长跑的厉害。

稍为检查一下发现有些兄弟姿势不正确当即纠正。

“注意起跑后两臂弯曲成90度随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动前后摆动幅度不要太大。

” “跑步中大腿后蹬要充分有力前摆到45度左右这样可使腹部肌肉处在紧张状态。

” “脚尖要朝向跑进方向落地要轻柔前伸动作要放松。

” 兄弟们纷纷纠正果然轻松不少。

岳刚带着兄弟们慢跑5分钟后随即进行50米冲刺然后匀速跑步。

5分钟慢跑是让身体适应跑的感觉50米冲刺是让身体适应加速。

这是科学之道与乱跑完全不一样。

前几百米兄弟们还轻松但慢慢就痛苦了开始两腿发软、全身乏力、呼吸困难、鼻孔发痛个别的甚至血管发胀开始有头痛的感觉显然“极点”来了或者叫“撞墙”。

“极点”的产生主要是由于内脏器官的惰性造成的。

人体从相对安静状态到剧烈运动时四肢肌肉能迅速适应进入工作状态而内脏器官如呼吸、循环系统等都不能很快发挥其最高的机能水平造成体内缺氧大量的乳酸和二氧化碳积聚使神经中枢间的协调遭到暂时破坏从而产生“极点”。

一千多米后兄弟们气喘吁吁大汗淋漓脚步沉重。

除了岳刚、孙小猪、胡飞燕就连何达武、郑丰、李锐风等人也拼命呼吸累得不行。

岳刚自然知道这是“极点”到了这个时候是绝对不能停的。

他朗声道：“兄弟们不用担心这是‘极点’现象很正常。

这个时候千万不要停保持冷静有意识地进行深长呼气。

这样‘第二次呼吸’很快到来就可以继续轻松地长跑。

” 王矮虎气喘吁吁：“大队长太累了歇歇吧。

” 魏和生叫：“是啊喝口水也好。

” 史鸿飞上气不接下气：“不行了要躺下了。

” 贺晓明嘶叫：“我只是发电报的用得着练跑步吗？” 夏宗伟哭丧着脸：“还还是耕田舒服啊！” 胡飞燕回过头来高声道：“小伙子们跑啊别趴下。

加油加油谁能超过我奖励一只鸡腿。

” 何达武喝道：“兔崽子们给老子打起精神来。

看到没有前面跑的是谁是娘们。

你们都是大老爷们还比不过娘们吗？” 这么一刺激众男儿嗷嗷叫咬紧牙关向前跑。

他们心里不服呀。

大好男儿怎么能输给娘们？ 要是输了大老爷们的脸往哪搁？ 娘们能跑大丈夫为何不能？ 岳刚一看暗忖：俗话说男女搭配干活不累果然有道理。

雄性吗就是要靠雌性来刺激如同雄狮需要母狮来鞭策。

阴阳配合是天地正理。

可是三千多米后男女搭配、阴阳调和这一招不灵了除了岳刚、孙小猪、胡飞燕仍然身轻如燕外其他兄弟都受不了特别是夏宗伟等新兵都是跌跌撞撞每一个动作都如慢动作每跨一步都无比艰难。

无论孙小猪、胡飞燕如何鼓励与刺激众兄弟就是抬不起脚。

地力有时尽人力有时穷！ 人不是铁不是钢就算是钢铁也有“金属疲劳”啊。

但第一次5000米训练可不能半途而废。

何况压一压榨一榨潜力还是有的小宇宙仍然能爆发。

本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

本文地址抗战之铁拳特攻队第91章 扫射来源 http://www.kuangyuzongcai.cc